🗣 病院・カウンセリングについて

病院・カウンセリングの通院状況

週一の通院、ときに入退院を繰り返しています。

病院・カウンセリングの選び方

治療には「主治医」「薬」そして「自分」の３点セットが、必要だと思います。「薬なしで治った」という方もたまに聞きますが、ケースバイケースです。

そして、自分の考え方を少しずつ変える必要があると思います（認知行動療法など）。

😌 回復までの流れ

回復までの流れ-兆し・きっかけ

思考方法を変えたことです。具体的には

・自分のちっぽけなプライドを捨てる（みんな得意不得意がある。そして失敗しても皆すぐ忘れる）

・常識を常識と思わない（組織や上司がすべて正しいわけではない。自分の意見を無理に封じ込めない。言うべきことは言う）

・他人と比べない（これがなかなか難しいのですが。比較は意味をなしません。）

・自己肯定感を高める。他人に褒められることを期待しない。

・他人の評価軸にゆだねない。自分で自分をほめる、認める（アドラーの嫌われる勇気、に近いかもしれません）

回復までの流れ-回復期〜寛解まで

回復してきてから気をつけたのは、以下の通りです。具体的には、以下のように毎日考え、思い返しました。

・結局すべては自分の主観である。空がどう見えるかは自分の心次第。

・そして、自分を守るのは自分しかいない（そのためにSOSをだす）

・なんだかんだ、生きているだけで幸せである

💡 効果的だったこと

効果的だった取り組み

これまで記載したとおり、思考方法を変えたこと。

効果的だった周囲の支援

家族や大切な方が鬱病になってしまっても、完全にその辛さを理解することはできません。

ただ、静かに寄り添い、休むよう促してあげる、それだけでも助けられると思います。

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